แก้ไข อาการปวดหลัง ขณะขับรถ ด้วยวิธีง่าย ๆ ทำได้ด้วยตนเอง

เรื่องของสุขภาพ อาการปวดหลัง เป็นเรื่องที่ทุกคนจะต้องใส่ใจ เพราะเมื่อไรก็ตามที่เราละเลยในเรื่องของการดูแลเอาใจใส่ ก็อาจจะส่งผลเสียตามมาได้ เช่นกัน

ซึ่งต้องยอมรับว่า ในปัจจุบัน บ้านเกือบทุกหลัง จะมีรถเป็นของตัวเองที่ส่วนใหญ่แล้วมักจะต้องขับ ไปทำงานหรือบางครั้งจะต้องขับออกไปต่างจังหวัด

โดยหนึ่งในอาการของการขับรถนานๆนั้นก็คือ อาการปวดหลังและปวดไหล่  แล้วแบบนี้จะทำอย่างไรดี  วันนี้เรามีเคล็ดลับดีในการแก้ปัญหาอาการเหล่านี้มาฝาก

วิธีแก้ อาการปวดหลัง ขณะขับรถ

โดยส่วนใหญ่แล้ว อาการปวดหลัง หรือปวดไหล่ มักจะเกิดขึ้นมาจากการเกร็ง ของกล้ามเนื้อ ในส่วนของ บริเวณแผ่นหลัง เป็นระยะเวลานาน ๆ  ซึ่งถึงแม้ว่าจะเป็นการนั่ง ที่มีการออกแบบมาให้เหมาะกับสรีระ และท่าทางในการขับขี่ก็ตาม  และในส่วนโค้งของหลังและเองจะโค้งกลับทิศขณะนั่ง

อาการปวดหลัง ขณะขับรถแต่ก็ยังทำให้กล้ามเนื้อบ่าและไหล่ที่มีอาการเกร็งเกิดขึ้นได้เช่นกัน เนื่องจากเป็นการจับพวงมาลัย ตลอดเวลา ที่สำคัญประกอบกับการเพ่งมอง ในการขับขี่ ทำให้มีการใช้สายตา ที่มากเกินไป จนในที่สุดก็ส่งผลทำให้เกิดความเมื่อยล้า และความเครียดขึ้น ซึ่งเมื่อไรก็ตาม ที่เกิดอาการต่าง ๆ เหล่านี้ก็จะส่งผลทำให้เกิดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ เส้นประสาท

วิธีบรรเทา อาการปวดหลัง ปวดไหล่ ง่าย ๆ ก็คือ ให้ทำการนั่งให้พอดีกับตัวคนขับในช่วงขา ไม่ว่าจะเป็นระยะใกล้ไกลของพวงมาลัยที่ควรจะต้องพอดีกับช่วงแขน

ในส่วนของเบาะ ก็ไม่ควรที่จะความสูงหรือต่ำเกินไป  ความเอียงของเบาะพิงหลัง และในส่วนของกระจกส่องข้างและกระจกมองหลังที่จะต้องอยู่ในระดับสายตา เพื่อให้ระยะในการมองเห็นง่ายโดยที่ไม่จำเป็นต้องขยับศีรษะหรือโยกตัว

การทำเช่นนี้ จะสามารถช่วยลดอาการปวดได้ นอกจากนี้แล้ว หลังจากที่มีการขับรถอย่างต่อเนื่อง เป็นระยะเวลา 2 ชั่วโมง แนะนำว่าควรที่จะทำการพักสายตา จอดรถ แล้วเดินลงจากนั้นก็ทำการยืดเส้นสายด้วยการเดินไปมา หรือหากไม่สามารถที่จะทำได้ แนะนำว่าควรยืดตัว เอนหลังบ่อยๆก็ได้  การทำเช่นนี้ทำให้กล้ามเนื้อของเราได้มีการเคลื่อนไหวและช่วยลดอาการเกรงได้

ทั้งหมดนี้คือ เคล็ดลับ  วิธีการบรรเทาอาการปวดหลัง ปวดไหล่ ระหว่างที่ขับรถได้  ซึ่งจะเป็นการช่วยบรรเทาอาการในเบื้องต้นเท่านั้น

แต่การป้องกันเพื่อลดโอกาสในการเกิดอาการเหล่านี้ขณะที่ขับรถนั้นก็คือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เนื่องจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อหลัง ได้ยืดหยุ่น รู้สึกผ่อนคลาย สามารถที่จะเคลื่อนไหวได้อย่างไม่เครียดเกร็งเมื่อต้องนั่งนานๆ